こんにちは、INFP-Tの田中です。今日もぐったりです。月曜日はどうしてこんなにも重たく感じるのでしょうか。特に私の場合、それは「魔の月曜」と言わざるを得ない日が続いています。
朝、少し早めに出社した私を待ち受けていたのは、例のパワハラ上司でした。ちなみに彼は年下ですが、そんなことは彼にとって関係ないのでしょう。出社してすぐに、「どないナットんねん！」と雷を落とされました。何かミスをした覚えはありませんが、説明を聞く間もなく次々と説教が飛んできます。
月曜日からこの仕打ち、どうして自分だけこうなるのか
上司の怒号を浴びながら、心の中で思わず「どうして自分ばかりがこんな目に」と呟いてしまいました。度重なるストレスに心が押し潰されそうになります。この感覚、まるで霧の中を彷徨っているようです。何が正解で、どこに向かえばいいのかもわからない。
今の職場に入って何年も経ちますが、精神的な疲労は限界に近づいています。仕事が終わると、何もしたくなくなるのが正直なところです。ただ一つ、私が救いを求めるのはお酒。ビールを一口飲むと、ほんの少しだけ心が解放されるような気がします。でもそれが根本的な解決になるわけではないのです。
「魔の月曜」を乗り越える方法
こんな日々を送る中で、私なりに見つけたストレス軽減の方法をいくつか共有します。同じように苦しんでいる方に少しでも役立てれば幸いです。
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自分を責めすぎない
月曜が辛いのは、多くの人が感じていることです。「自分だけが弱いのでは？」と思わないでください。実際、心理学でも「月曜のブルー（Monday Blues）」は認知されており、多くの人が直面する現象だと言われています。 -
小さな楽しみを作る
私の場合、月曜の夜に好きな漫画を見ることや、美味しいおつまみを買うことを楽しみにしています。ほんの些細なことでも、1日を乗り切るための原動力になります。 -
上司との距離を適切に保つ
難しい状況ですが、上司との接し方を見直すのも重要です。全てを受け流すのではなく、「話を聞くフリをする」技術も時には必要です。適度に距離を保ち、精神的なダメージを最小限に抑えましょう。
もしこの記事を読んでいるあなたが、私と同じように月曜日が憂鬱で仕方ないという状況にいるなら、覚えておいてください。一つのストレスがすべてを支配するわけではありません。小さな一歩で構わないので、自分が少しでも楽になれる方法を探してみてください。その憂鬱なことに心を奪われることは仕方のないことですが、同時に楽しみなことも作って同じくらい気持ちを向けてみましょう。何時まではその憂鬱なことに思いを寄せない、こう決めることです。悩んでも解決しないわけですから。
人生は長い旅です。時には立ち止まって深呼吸し、自分を労わることが大切だと思います。そして、いつか「あの辛かった日々があったからこそ今がある」と思える日が来ると信じています。
