こんにちは。人見知りを全力でこなす、田中です。
コミュ障の方々、飲み会の誘いにビクビクしていますか？ 友人や職場からの飲み会の通知が届くたびに、真っ先に「どう断るか」を脳内でフル回転させていることと思います。ありもしない予定をでっち上げたり、健康そのものなのに体調不良を訴えたり…でも、これって結構気が引けるものですよね。
そしてその上、「もしかしてウソってバレてるかも…？」とモヤモヤしながら過ごすのも、精神的に消耗します。
飲み会が嫌いな理由、考えてみませんか？
正直、飲み会って好きじゃない。無理して酒を飲まなきゃいけない雰囲気、誰が隣に座るか分からないドキドキ、フタを開けてみたら気まずい人と一緒に座る…これがまた精神的にも肉体的にも疲れるんです。さらに、あまり食べたくもないのに、話す時間を少しでも減らそうと口をモグモグ動かし続けて「食べるのが好き」というキャラを演じてしまう。これは、コミュ障の方なら共感できる「飲み会あるある」なのではないでしょうか？
飲み会を利用してコミュ力を上げる？
「飲み会に這ってでも行け！コミュ力を鍛えられるチャンスだ！」そんなアドバイスを耳にすることもあるでしょう。確かに、人と話す機会が増えれば、追い詰められた状況で会話のスキルを鍛える場にはなります。火事場の馬鹿力ではありませんが、コミュ力が鍛えられる「場」ではあるのです。
しかし、本当にその方法が適しているのか。特に、内向的で人見知りな性格の方にとって、無理して参加する飲み会は、むしろストレスと負担を増すだけのことも多いのです。
筋トレと同じ！「無理して1回参加しても意味はない」
飲み会でコミュ力を鍛えると聞くと、「それ、筋トレと同じかも…」と思うんです。筋トレも、思い切って1回だけ重いトレーニングをしても、翌日にはただ筋肉痛が残るだけ。継続して鍛えなければ、筋力はつきません。
同様に、コミュ障の克服のために「飲み会」を鍛錬の場とするなら、単に嫌々行くだけでなく、何らかの「目標」を持つことが重要です。
ただ面倒くさいから、断りきれないから…そんな理由で飲み会に参加しても、それは「不毛な戦い」で終わってしまうでしょう。社会人はつきものの「付き合い」もありますが、心を無理して消耗するだけの付き合いに何の価値があるのか、考え直してもいいのかもしれません。
飲み会に参加すべきか？一度はっきり決める
そこでおすすめしたいのが、飲み会の参加・不参加について「自分の中で基準を決める」ことです。次のような基準を設けると、無駄なストレスを減らせます：
- 仕事上の重要な場である場合は参加する。 これは単なるコミュニケーションのためでなく、マナーとして重要です。初回の顔合わせや、新しいプロジェクトの節目などは、なるべく出席しましょう。
- 気が乗らない場合は無理に参加しない。 気持ちが乗らない状態での飲み会参加は、かえってストレスが溜まります。アルコールが絡む場で一時的な関係を作っても、継続した人間関係の向上には繋がりません。
このように、自分の中で「行くべき時」と「行かないでいい時」の基準をはっきりさせることで、飲み会に対するモヤモヤした気持ちが減り、気持ちの整理がつくはずです。
コミュ障でも飲み会を楽しむためのコツ
コミュ障なりに飲み会に参加する時も、心が少し楽になるコツがあります：
- 飲み会を”自己成長”の場と割り切る。 飲み会に出席したからには、せっかくなので「一度に1つだけ新しいことに挑戦しよう」と心に決めてみましょう。例えば、「今日は少しだけ自分から話を振ってみよう」といった小さな目標でもOKです。
- 自分のペースを大切にする。 周囲に合わせて無理に会話を広げようとせず、聞き役に徹するのもアリです。気が向けば「なるほど」や「そうなんですね」といった簡単なリアクションで会話に参加する程度でも、自分なりに努力していることになります。
最後に：コミュ障でも自分らしい付き合い方を見つけよう
コミュ障の人にとって、飲み会はストレスの多いイベントかもしれません。ですが、飲み会に無理して行くことで自己嫌悪に陥るより、自分のペースに合った付き合い方を見つけることが大切です。
飲み会に参加しない選択をしたとしても、気にすることはありません。自分が本当に必要な場面には、気が乗る乗らないに関わらず参加する、そう決めておけば、いざという時に「自分の居場所」を感じやすくなります。
飲み会の誘いに振り回されるのではなく、自分にとって心地よい人間関係を築きつつ、無理のない範囲で成長していきましょう。
