こんにちは、INFPの田中です。
あなたは飲み会の前夜、何を思い、何を恐れるでしょうか。
大勢の人がズラリと座り、視線を一斉に向けてくる。その眼差しは、まるで洞窟に巣食うコウモリの群れのようにおぞましく、心の奥底に刺さるような冷たさを感じるかもしれません。そんな恐怖に押しつぶされそうな気分、ありますよね。
現実の感覚で例えるなら、まさに手術を控えた患者のような緊張感や重苦しさ。それが飲み会の恐怖です。
飲み会の恐怖を感じる瞬間
飲み会の日取りが決まった瞬間から、それが苦手な私たちの頭には次のような思考が渦巻きます：
- どうやって言い訳して断ろうか？
- でも、毎回逃げ続けるわけにはいかない…
- いずれ出席せざるを得ないときが来るだろう。
その結果、まるで檻の中のネズミがライオンの大群に囲まれるような感覚になります。そして、日常の中で何をしていてもその飲み会のことが頭を駆け巡る。毒蛙が頭の中に巣食うような、不快で取り除けない感覚。
心の中でこう考えるでしょう：「これはもう、どうにもならない。過ぎ去るのを待つしかない」と。
飲み会を乗り切る2つの方法
しかし、このままでは毎回同じ苦しみを繰り返すだけです。そこで、私が提案したいのは以下の2つの方法です：
1. 仮面をかぶる：飲み会を「舞台」として捉える
飲み会を「舞台」だと考えてみましょう。あなたは俳優であり、宴席はその演技を披露する場です。本当の自分ではなく、仮面をかぶったキャラクターとして行動します。
- 無理に深い会話をしようとせず、浅い話題を選ぶ。
- 「うなずく」「笑顔でリアクションする」といった簡単なアクションだけでOK。
- 途中で疲れたら「役を降りる」＝静かにトイレに立つのも手段の一つ。
この方法は、完璧主義の傾向がある人に特に効果的です。飲み会を「楽しむ」必要はありません。「演じるだけでいい」と考えることで、気持ちが少し楽になります。
2. 海底の貝になる：飲み会中に自分を守る方法
もう一つの方法は、あえて「海の底で佇む貝」になることです。
つまり、飲み会の席であまり目立たず、自然体でいることを選択します。貝のように殻に閉じこもっても、それは決して悪いことではありません。周囲に対して無理に合わせようとせず、ただその場にいるだけで十分なのです。
重要なのは、自分を責めないこと。「飲み会が苦手でも大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。
飲み会の後に訪れる絶望を減らす方法
飲み会の恐怖の一つは「次もまたこういうことが起こるだろう」という絶望感です。これが私たちを疲弊させる原因となります。
そんなとき、私がおすすめしたいのがデール・カーネギーの『道は開ける』という本です。
この本は、不安やストレスにどう対処するかをシンプルな言葉で教えてくれる古典的な自己啓発書です。1回読むだけでも心が軽くなりますが、何度も辞書のように手元に置いて読み返すことで、さらに効果を実感できます。
まとめ：飲み会の恐怖は「乗り越えられる」
飲み会前夜に感じる重苦しさや恐怖は、多くの人が経験するものです。特に内向的な性格やコミュ障の傾向がある人にとって、飲み会は大きな挑戦かもしれません。
でも、飲み会を「舞台」と考えて演じる方法や、無理せず貝のように静かに過ごす方法を取り入れることで、少しずつその恐怖を乗り越えることができます。そして、恐怖を完全に消し去るのではなく、うまく付き合うことで、人生の中で起こるこうした場面をもっと軽やかに乗り切れるようになるのです。
次の飲み会もまた必ず過ぎ去ります。その苦しみは永遠ではありません。そして、あなたがどんな選択をしても、それがあなたの正解です。焦らず、自分らしい方法を見つけていきましょう。
